Мой самый вкусный завтрак.
Делюсь рецептом, который сейчас люблю больше всего. Во-первых, он очень вкусный и простой — приготовит даже ребенок. Во-вторых, после такого завтрака я не хочу есть до самого обеда.
Не поняла пока, почему именно это сочетание дает такое чувство сытости и удовольствия. Ну и ладно. Не поняла, и не поняла. Готовить данный факт совершенно не мешает.
Кбжу всей порции (примерно 300 г) = 359.5 / 22.6 / 13.8 / 35.5
Кбжу на 100 г = 107.3 / 6.7 / 4.1 / 10.6
Рецепт:
Яйцо — 1 шт С0
Банан — 80 г (это 1 маленький)
Какао — 10 г
Кокосовая мука — 10 г (или миндальная, или черемуховая)
Творог мягкий — 70 г
Ягоды — 100 г
Подсластитель — по вкусу (я кладу 1 г в бисквит и 2 г в творог)
Яйцо, банан и какао пюрировать в блендере.
Если у вас нет блендера или не хотите шуметь с утра и всех будить, то можно банан намять вилкой или натереть на крупной терке, яйцо взболтать.
Добавить подсластитель, муку, перемешать. Готовить в микроволновке на максимальной мощности 2-2,5 минуты.
Творог перемешать с подсластителем.
Положить творог на магкейк, сверху насыпать ягоды, приготовить кофе, сесть за стол перед окном, открыть форточку и наслаждаться жизнью.
С праздником и приятного всем аппетита.
