Рецепты ПП Торты - ПП торты без сахара, диетическая выпечка, рецепты без глютена, пп рецепты

Где купить ПП продукты?
Школа ПП

Instagram

Главная
ПП Блины
ПП Торты
Выпечка
Магкейки
Разное

Творожный десерт с клубникой

Творожный десерт с клубникой

Чизкейк Матча омбре

Чизкейк Матча омбре

ПП торт с клубникой

ПП торт с клубникой

ПП Чизкейк с малиной

ПП Чизкейк с малиной

Ягодный мусс

Ягодный мусс

Торт из геркулеса без муки

Торт из геркулеса без муки

Миндальный ПП бисквит

Миндальный ПП бисквит

ПП Тирамису

ПП Тирамису

ПП бисквит на черносливе

ПП бисквит на черносливе

Морковный торт ПП с бисквитом на отрубях

Морковный торт ПП с бисквитом на отрубях

Творожный ягодный торт

Творожный ягодный торт

Творожная пицца с грушей и сыром Горгонзола

Творожная пицца с грушей и сыром Горгонзола

Навигация по записям

1 2 … 15 →

Подписывайся на мой инстаграм

mycleverway

Разгадка головоломки 1. Зав

Разгадка головоломки

1. Завтрак вполне нормальный, если нет каких-то серьезных заболеваний типа диабета или непереносимости лактозы. По нутриентам сбалансирован.

2. А вот похудеть на таком завтраке будет сложно. Объясню, почему.

У меня небольшой вес - см. описание профиля. Подвижность низкая, мышечная масса - так себе. Чтобы похудеть, нужно делать дефицит, и это будет в районе 1300 Ккал.

Калорийность моего завтрака - 516 Ккал. Вот кто угадал, что в таком скромном наборе продуктов будет такой калораж?

Это почти половина моей дневной нормы. Если по-честному, то распределить остаток на обед, ужин и перекусить - слабО.

И где же подвох? Как понять? Ведь только полезные, если не сказать, диетические продукты. Из серии "ничего не ем, а толстею". Листаем галерею и смотрим дневник питания. Вот так я выявляла предателей и вычищала свой рацион.

Сироп топинамбура здесь только потому, что хочется сладенького, и абрикосы попались кислые. Вполне можно заменить на сахарозаменитель.

Рикотта - не могу сказать, что прямо ужас-ужас, и тем не менее, замена ее на мягкий творог тоже дает небольшой минус. На вкус и пользу это не влияет.

Заменяем 2 продукта - и вуаля. Получаем вместо 516 Ккал - 359 Ккал. Завтрак по сути остался тот же самый!

Сейчас у меня, конечно, смешные цифры. Но именно этот пример является довольно показательным.

Ах, если бы я много двигалась
Ах, если бы мне было 25, а не 43
Ах, если бы я не прос%ла за 20 лет диет свои мышцы
Ах, если бы, ах если бы - не жизнь была б, а песня бы

Важно понимать РЕАЛЬНУЮ картину. И не сравнивать себя с ПП-блогерами, фитнес-тренерами, соседями, подругами и другими ведьмами, которые едят все подряд, и ничего им не делается.

И выстраивать питание под свой образ жизни и свои особенности.

Это крайне сложно сделать без пищевого дневника, т.к. подвохи не очевидны вообще. Даже если уже есть вагон опыта, все равно периодически заносит и надо корректироваться.

Реклама

Метки

О проекте

Рецепты правильного питания: ПП торты, ПП блины, ПП чизкейки и многое другое

Без глютена

Большинство рецептов не содержат глютен. Рецепты на рисовой, кукурузной муке, а так же: нутовой, миндальной, черемуховой, зеленой гречки. ПП рецепты на овсянке и отрубях

Без сахара

Все рецепты на сайте не содержат рафинированного сахара. ПП рецепты на эритрите, сиропе топинамбура, сахарозаменителях

Ккал и БЖУ

Низкокалорийные рецепты с расчетом белков, жиров и углеводов

Elara by LyraThemes
Copyright © MyCleverWay 2020

Scroll Up