А у вас болит голова, как накормить детей утром, чтобы вкусно и полезно? У меня — да. Причем мне надо без глютена и лактозы. Заставим фантазию поработать?
Рецепт:
- Овсяные хлопья (геркулес) — 180 г (2 стакана)
- Банан — 180 г (1 большой или 2 маленьких)
- Яйцо — 1 шт
- Молоко растительное — 200 г (или кефир)
- Разрыхлитель — 1 ч.л
- Соль — щепотка
- Корица, ваниль — по вкусу
Овсянку измельчить в блендере. Затем добавить все остальное и еще раз измельчить.
Жарить панкейки на сковородке с 2 сторон.
Есть с ягодами и творогом.
Вы знали, что детям нужно много углеводов? Особенно перед школой и уроками.
Кбжу на 100 г = 163.2 / 5.3 / 3.8 / 28.6
